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Marzo 2010
22 03 2010  La sindrome del piriforme
15 03 2010  Gli integratori in commercio e loro utilizzo
08 03 2010  Mix di lavori per l'hard runners
01 03 2010  Velocizza il recupero post gara
Febbraio 2010
22 02 2010  Carburante e corsa
15 02 2010  Il fondo medio e il fondo veloce per ogni podista
08 02 2010  Come gestire la Roma Ostia
01 02 2010  Maratona: migliora con il lungo specifico
Gennaio 2010
25 01 2010  Tonicità e propriocettività con scalini e scogli
18 01 2010  Alimentazione contro l'influenza
11 01 2010  Allenamento collinare
04 01 2010  Nuovo anno con nuovi obiettivi
Dicembre 2009
21 12 09  Mantieni il peso forma con menù intelligenti
14 12 09  Non abbassare la guardia
07 12 09  Corsa al femminile
Novembre 2009
30 11 09  Mantenere la forma fisica ... tra una prepazione e l'altra
23 11 09  Giri in pista e recupero
16 11 09  Obiettivi in primavera: inizia dall'inverno
02 11 09  Varia la routine in palestra
Ottobre 2009
26 10 09  Rigenera il corpo ... prima della gara
19 10 09  Un pò di fantasia ... variazioni di ritmo
12 10 09  Influenza del peso sulla prestazione
05 10 09  Il diario di allenamento
Settembre 2009
28 09 09  Ginnastica e postura per chi corre
21 09 09  10 + 1 consigli per i 10KM
14 09 09  Integrazione in base all'allenamento
07 09 09  Nuovi orizzonti in autunno
Agosto 2009
24 08 09  Nuovi orizzonti in autunno
10 08 09  Corsa in viaggio
Luglio 2009
27 07 09  Prima della maratona di autunno
13 07 09  Nuoto, bici, corsa = triathlon
Giugno 2009
29 06 09  Migliora la spinta dei piedi
13 06 09  Un autunno perfetto ... inizia dall'estate
Maggio 2009
25 05 09  Gestire le corse a tappe
18 05 09  Cambia passo
11 05 09  Se vuoi puoi ... forza mentale
04 05 09  Maratona: problemi di integrazione
Aprile 2009
27 04 09  Le variazioni di ritmo
20 04 09  Corsa e giovinezza
06 04 09  Il progressivo
Marzo 2009
30 03 09  Maratona e disagi intestinali
23 03 09  I fantasmi della mente
16 03 09  Il fulcro della corsa
09 03 09  Allenamento di scarico
02 03 09  Varietà in allenamento
Febbraio 2009
23 02 09  Marotona: gare in preparazione
16 02 09  Integrazione per la maratona
09 02 09  Le strategie per una preparazione efficace
02 02 09  Il runnering per il podista
Gennaio 2009
26 01 09  L'allenamento in salita e in pianura
19 01 09  L'allenamento anaerobico
12 01 09  L'allenamento aerobico
05 01 09  Istruzioni per vincere
Dicembre 2008
29 12 08  L'altra visione della corsa
22 12 08  Festività: metabolismo, corsa e alimentazione
15 12 08  Il circuit training
09 12 08  Le qualità fisiche e non solo per un podista
01 12 08  Maratona: recupero attivo
Novembre 2008
24 11 08  Programma un inverno perfetto
17 11 08  Quale velocità in Maratona
10 11 08  La doppia seduta di allenamento
03 11 08  La maratona: i fattori della prestazione
Ottobre 2008
27 10 08  Il lunghissimo durante una gara
20 10 08  Come migliorare il negative split
13 10 08  Le settimane di rifinitura per la mezzamaratona
06 10 08  Elimina il grasso con l'Indice Glicemico
Settembre 2008
29 09 08  Allenamento e andamento ormonale
22 09 08  10 passi per correre la maratona
15 09 08  Ritorna in forma a settembre
08 09 08  Correre più veloce
Luglio 2008
28 07 08  Vitamine per il podista
Giugno 2008
30 06 08  Migliorare con le salite
03 06 08  Corsa e idratazione
Maggio 2008
25 05 08  Alimentazione prima e dopo allenamento
19 05 08  Corsa e alimentazione vegetariana
12 05 08  L'integrazine per il podista (2^ parte)
05 05 08  Il ritiro in gara
Aprile 2008
28 04 08  Triathlon per il podista
21 04 08  Acido lattico: energia per il maratoneta
14 04 08  Come impostare i ritmi di allenamento
07 04 08  Preparare le gare da 10km
Marzo 2008
31 03 08  Come eseguire le ripetute in pianura
24 03 08  Potenziamento di richiamo
17 03 08  Programmare il dopo maratona
10 03 08  Gestire lo stress pre gara
03 03 08  La mezza maratona
Febbraio 2008
25 02 08  Test del lattato
18 02 08  Ritmo maratona
11 02 08  La ri-carica energetica per la maratona
04 02 08  Correre in compagnia
Gennaio 2008
28 01 08  La meditazione
21 01 08  La valutazione posturale per il podista
14 01 08  La valutazione funzionale per il podista
07 01 08  Correre con il freddo
Dicembre 2007
30 12 07  La scelta delle scarpe
23 12 07  Il piacere della tavola
17 12 07  Maratona e potenza lipidica
10 12 07  Allenamento per le gare di cross
03 12 07  Correre con l'umidità
Novembre 2007
26 11 07  Pancafit® per il podista
19 11 07  Consigli per il gran giorno
12 11 07  La pubalgia del podista
05 11 07  Allenamento invernale per il podista
Ottobre 2007
29 10 07  Periodo di scarico per il podista
22 10 07  Preparare una maratona (3^ parte)
15 10 07  Preparare una maratona (2^ parte)
08 10 07  Preparare una maratona (1^ parte)
01 10 07  Ritmi di allenamento
Settembre 2007
24 09 07  Potenziamento muscolare (2^ parte)
17 09 07  Corsa e EPOC
10 09 07  Trifitness per correre più a lungo
03 09 07  La ripresa degli allenamenti dopo l'estate
Luglio 2007
30 07 07  Estate di corsa ... ma rilassante
23 07 07  I benefici dello yoga per il podista
16 07 07  Gare brevi per il maratoneta
09 07 07  Corsa e mente
02 07 07  La corsa: non solo gambe
Giugno 2007
25 06 07  Dieta mediterranea
18 06 07  Corsa e dieta a zona (3^parte)
11 06 07  Corsa e dieta a zona (2^parte)
04 06 07  Corsa e dieta a zona
Maggio 2007
28 05 07  Correre per star bene
21 05 07  Il fartlek : gioco di velocità
14 05 07  Le ripetute brevi in pianura
07 05 07  L'allenamento intervallato (2^ parte)
Aprile 2007
30 04 07  L'allenamento intervallato
23 04 07  Il medio
15 04 07  I dolori dopo una gara
06 04 07  Il lungo
02 04 07  Integrazione alimentare per il podista
Marzo 2007
26 03 07  Correre con il caldo
19 03 07  Il muro del maratoneta
12 03 07  Consigli pre e durante la Maratona
05 03 07  I mezzi di allenamento per il podista
Febbario 2007
25 02 07  Il recupero dopo una gara
19 02 07  Corsa e consumo energetico
12 02 07  Autostima e ... consapevolezza
05 02 07  La tecnica della corsa
Gennaio 2007
29 01 07  La colazione per i podisti
22 01 07  Correre sul tapis louran
15 01 07  Potenziamento muscolare
08 01 07  Ripresa degli allenamenti dopo le festività

Dicembre 2006
22 12 06  Corsa e alimentazione durante le feste
18 12 06  Capacità anaerobica
11 12 06  Potenza aerobica
04 12 06  Correre veloce e più a lungo
Novembre 2006
27 11 06  Resisteza aerobica
21 11 06  Corsa e cardiogrequenzimetro
14 11 06   Posturale e corsa
07 11 06  Corsa e consumo di grassi





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